Kényelmes rollerezés: testtartás, kormánymagasság és a fáradás megelőzése

Rövid úton mindegy, hogyan állsz a rolleren. Egy 30–40 perces ingázás után viszont a rossz testtartás megérződik: elzsibbad a kéz, fáj a derék, fárad a láb. Pár beállítással és egy kis tudatossággal a hosszabb utak is sokkal kényelmesebbek – és a jó testtartás biztonságosabb is.

Az alapállás

• Lábak egymás mögött, nem egymás mellett. Az elöl lévő láb a menetirány felé, a hátsó enyhén keresztben. Ez a stabil, ütéseket jól tompító alapállás.
• Enyhén hajlított térd – a térd a legjobb lengéscsillapító.
• Egyenes, de nem merev hát.
• Laza váll és könyök. A görcsös kar minden rezgést a vállba és a nyakba vezet.
• Tekintet előre, nem a kerék elé.

Hosszú úton: válts lábat

Ugyanabban a pozícióban állni fárasztó. Időnként cseréld meg, melyik lábad van elöl – egyenes, nyugodt szakaszon, lassabb tempónál. Sokan meglepődnek, mennyivel kevésbé fáradnak így.

A kormány magassága

A kormány akkor jó, ha egyenesen állva a markolatot nagyjából csípőmagasságban vagy kicsivel fölötte éred el, és a könyököd enyhén hajlított marad.

• Túl alacsony kormány: előredőlsz, fáj a derekad és a csuklód.
• Túl magas kormány: a karod fölfelé nyúlik, a kormányzás bizonytalanabb.

Sok rollernél a kormány magassága nem állítható. Ilyenkor:

• magasabb vezetőknek érdemes olyan modellt választani, ahol állítható vagy eleve magasabb a kormány,
• a gyártó által nem engedélyezett kormányoszlop-toldás biztonsági kockázat – a csukló erre nincs tervezve.

A kéz és a csukló

A zsibbadó kéz a leggyakoribb panasz.

• Laza fogás. Nem kell szorítani a markolatot.
• Egyenes csukló. Ha a csuklód hátrafelé törik, a fékkarok szöge rossz – a legtöbb rolleren a fékkar és a gázkar elforgatható.
• Ergonomikus markolat. A szélesebb, puhább vagy tenyértámaszos markolat sokat segít. Markolatcsere
• Kesztyű – tompítja a rezgést, és esésnél is véd.

A rezgés csökkentése

A kis kerekű, felfüggesztés nélküli rollerek a rossz utakon minden rezgést továbbadnak.

• Helyes guminyomás – a túl kemény gumi rázós, a túl puha defektveszélyes. Beállítás
• Levegős gumi sokkal kényelmesebb, mint a tömör.
• Kerüld a macskakövet, ha van jobb út.
• Felfüggesztés – ha sok rossz úton jársz, érdemes ezt is szempontnak tekinteni a választásnál. Kell-e felfüggesztés?

Lábak

• Merevebb talpú cipő kevésbé adja át a platform rezgését.
• Csúszásgátló platformbevonat – ha a gyári lekopott, cseréld. A lábad így kevésbé feszül, mert nem kell „kapaszkodnia”.

Tartás és biztonság

A jó testtartás nemcsak kényelmesebb, hanem biztonságosabb is: hajlított térddel és laza karral sokkal jobban reagálsz egy váratlan kátyúra vagy vészfékezésre. Erről bővebben:

• Villamossín, padka, kátyú – így kezeld az akadályokat
• Hogyan fékezz jól rolleren?